当天晚上18点钟左右，我开车和妻子一道再次带着漆匠徒师傅到达岳父母居住的双塘景苑地下停车场，我们下车后，妻子手拿人字梯引领徒师傅再次乘电梯到达岳父母家中。然后，徒师傅又站在人字梯上，再次用石膏粉做的腻子将要重新涂刷的天花板粉刷平。 在徒师傅干活期间，我就在地下停车场跑步。该地下停车场范围很大，我就在这停车场不停地跑着大小不同的圈圈，一直跑到5.26公里时，我才结束了当天的跑步训练。 跑步期间，我仍然是一边跑步，一边听书，所听的书是由美国人杰夫·布朗 和莉斯·内伯伦特合写的那本书，即：《跑者脑力训练手册》（简称《训练手册》）。 这次在停车场跑步听书，我主要收听了《训练手册》的第二部分：“优秀跑者的六大思维策略”中的部分内容，即：即：第8章“策略5：增加跑步的仪式感，取得独特优势”。 在这一章中，两位作者就增加跑步的仪式感为何能给跑者创造独特优势这一问题进行了深入的探讨，他们指出：“科学家发现高水平的多巴胺与超自然的想法和强化的模式觉知能力有关。作为大脑奖励和激励系统中的重要化学物质，它有助于大脑专注于它认为与此情况有关的信息”。许多跑者赛前会进行特定的仪式或迷信行为，如吃特定食物、去洗手间、化妆或佩戴珠宝等。这些行为虽看似无关紧要，但实际上对跑者心理有积极影响。因为科学研究表明，无论是人类还是动物，大脑在重复先前成功前的举动时，会形成迷信行为，以此缓解焦虑，增强信心。 为了便于自己理解和践行两位作者在该书第8章中为跑者所提供的重要策略，即：通过增加跑步的仪式感，取得参加马拉松比赛的独特优势，下面我通过你自己的理解，将作者在这一章中所讲述的主要内容归纳提炼为以下四个要点： 在《跑者世界》的社交网站上，一个关于赛前仪式的小调查迅速吸引了众多跑者的关注与回应。从必须享用特定食物到一定要坚持特定的穿着打扮，再到各种看似“迷信”的小习惯，如佩戴幸运饰品、祈祷或是听特定歌曲，这些行为背后的意义远非简单的迷信所能概括。实际上，它们是跑者为了缓解赛前焦虑、增强自信心而发展出的一套个人化的心理上的准备流程。 著名心理学家斯金纳的鸽子实验为咱们提供了一个有趣的视角：即使鸽子并不理解其行为与获得食物之间的真正关系，它们依然会发展出一套固定的“仪式舞”，以期待好运的降临。同样，跑者在赛前重复那些曾经伴随成功而来的行为，也是出于一种对未知的掌控渴望，以及对好运的期待。这种心理机制，本质上与鸽子的“迷信”行为无异，是人类面对不确定性时的一种自然反应。 从神经生物学的角度来看，人类的这种“迷信”行为有着坚实的生理基础。网状激活系统让我们分类信息，形成自我认知，这中间还包括对某些行为与结果之间关系的信念，即使这些信念并不基于科学事实。例如，穿着某件特定的衣服或携带某个幸运物，可能会因为过去的正面经历而与成功建立起心理上的联系，进而成为跑者不可或缺的心理支撑。 特别是大脑中的尾状核，这个富含多巴胺神经元的结构，对于奖励预期和情绪调节起着关键作用。当跑者执行那些他们都以为能带来好运的仪式时，多巴胺的分泌增加，不仅带来愉悦感，还强化了这些行为与积极结果之间的关联，形成了一种正向循环。因此，即便这些行为本身并不直接影响跑步成绩，它们通过影响跑者的心理健康状态，间接地促进了跑者比赛表现的提升。 尽管跑步仪式能为跑者带来诸多心理上的好处，但重要的是要学会掌控这些仪式，而不是让它们反过来控制自己。在体育界，不乏因过分迷信特定仪式而导致心理失衡的例子。如果跑者因为某个仪式的缺失而感到极度不安，甚至影响到比赛状态，这就本末倒置了。 正确的做法是，将仪式视为一种积极的心理调适工具，而不是必不可少的成功条件。保持一定的灵活性，比如，如果找不到那件“幸运”的跑步装备，不妨尝试用其他具有积极意义的新习惯来替代，如进行一次深呼吸练习或听一首鼓舞人心的歌曲。重点是，让这些仪式服务于你的心理健康状态调整，而不是成为心理负担。 科学研究也为跑步仪式的正面效应提供了依据。在德国科隆大学的一系列实验中，参与者被赋予“幸运”物品或执行特定的“幸运”动作后，其表现确实有所提升。这些研究表明，迷信信念能够增强个体的自信心，减少焦虑，从而在客观上促进了表现的提高。 然而，这并不代表跑者应该盲目追求各种仪式。真正的重点是理解这些行为背后的心理机制，并学会怎么样有效利用它们来提高个人的心理健康状态，而不是盲目依赖。正如许多世界级运动员所展现的，他们或许有自己的小迷信，但更重要的是他们日复一日的刻苦训练和对比赛策略的精准把握。 总之，增加跑步的仪式感，确实能够为跑者提供独特的心理优势，但这要建立在自我认知与平衡的基础上。通过理解和利用大脑的工作机制，跑者能更加科学地设计自己的赛前仪式，使之成为提升表现的有力助手，而非束缚。两位作者提醒跑者们注意：无论仪式如何，最终决定成绩的还是跑者本身的实力与努力。在享受仪式带来的心理慰藉的同时，保持对跑步本身的热爱与专注，才能在赛道上占据独特优势，从而在马拉松比赛中成功在挑战自我，超越自我。 记者从重庆市福彩中心获悉，12月11日下午，重庆双色球大派奖“首金” 得主唐先生（化姓），悄然现身重庆市福彩大厅兑奖处。从容领走了那份“备受期待”的大奖。面对这份突如其来的惊喜，他选择“保密”处理，决定“暂时不告诉家人。 大皖新闻讯中国福利彩票“双色球”第2024146期中奖号码为：红球：2、4、11、22、27 、32 ，蓝球：10。本期开出24注一等奖，单注中奖金额5730487元。 就因为在上班期间上了个厕所就被单位开除了？这一看似有些“荒唐”的解雇理由，最终法院却认定单位对员工的开除不属于违法解除劳动关系。近日，重庆市南岸区人民法院审理了一起因值班时上厕所被开除而引发的劳动争议案件。 据广东省地震台网测定，12月19日13时26分19秒在广东汕尾市海丰县(北纬23.04度，东经115.43度)发生2.4级地震，深度10千米。根据海丰一带部分网友反映，19日官方通报的地震时段，当地有3到4次的较明显震感。有网友通过在社会化媒体发信息，核实是否发生地震。 12月18日舒淇在社交平台发文称自己被传染病毒登上热搜第一并详细描述了自己的病程及症状“第一天，一天拉八次；第二天胃疼想吐，拉四次；第三天，吃了四种胃药胃散都不管用；第四天，吃了个胃散胃好了，但吃了蛋塔又发作了，沙发上躺了一晚，慢慢地胃不疼了 但头开始有点疼～ 现在头晕头疼，想吐 工作电脑私藏64G不雅视频被开除！员工：存了，但没看！赔我41万，还要一路告！ 一员工在工作电脑中私存64G的不雅视频和图片结果被公司发现，公司怒将其开除！员工不服：我存了，但没看！公司是违法解除！双方闹至法院，结果会怎么判？一起看案例！事件回顾黄某于2007年7月2日进入上海某公司工作，担任软件测试工程师。 刚刚线元每克#冲上热搜第一国际金价走低受美联储明年降息预期回落打压，国际金价大幅走低。纽约商品交易所12月交割的COMEX黄金期货盘后跳水超2%，交投于2610美元/盎司附近。据中新经纬，12月18日收盘，黄金ETF小幅收跌0. 近日，包银高铁铁路工程内蒙古段被举报铁路桥面防水材料不合格涉嫌偷工减料存在严重工程质量上的问题举报人称，内蒙古包银高铁新建工程的铁路桥面防水，全部使用了蒙冀铁路有限责任公司招标采购的不合格喷涂橡胶沥青防水涂料，施工全套工艺流程中涉嫌偷工减料，存在一定的安全隐患。 口出狂言！时日来，国际局势风云突变，美方在贸易战上吃力不讨好，现在转而使用导弹进行较量，美军高超导弹试射成功后，美智库口出狂言，宣称美导弹可以射向中方本土，认为中国不敢核回应，真的是这样吗？美方的高超导弹与我国东风有啥不一样的区别？胡塞武装实际行动说明了什么？
